Vieraskynässä Ellinoora Huotari, salibandypelaaja (Koovee, F-liiga) Yhteistyö Cool-X kanssa Sanonta kuuluu niin, että urheilija ei tervettä päivää näe. Juuri siltä minustakin tuntuu. Ylikunnon aikana mieleni ja kroppani ovat monin tavoin viestittäneet, että pitäisi hellittää ja...

Uuden vuoden myötä monilla alkoi terveellisempi elämä. Facebookissa oli kiertävä haaste, jossa karkkilakkoa pidetään yllä niin monta päivää kuin tykkäyksiä tulee. Ja aikakauslehdet täyttyvät erilaisista jumppa- ja ruokaohjeista. Ajattelin minäkin iskeä oman lusikkani soppaan ja...

Kipeitä lihasjännityksiä syntyy väärästä kuormituksesta tai huonosta ryhdistä, jolloin lihakset kovettuvat ja verenkierto heikkenee. Lämpöhoito saa aikaan kudoksissa verenkierron vilkastumista, pinnallisten hiusverisuonten aukeamista, kudosvenyvyyden lisääntymistä ja lihasjännityksen laukeamista. Tärkeää on huomioida, ettei tulehtuneita lihaksia saa...

Haava on ihon tai limakalvon vaurio, johon voi liittyä myös syvempien kudosten tai sisäelinten vammoja. Haavojen ensiavun ja hoidon tarkoituksena on pitää haava-alue mahdollisimman puhtaana ja suojata vaurioitunut alue, jotta haavaan ei pääse tulehdusta aiheuttavia...

KKK-hoito eli kylmähoito, kohoasento, kompressio on paras hoitomuoto akuuttiin venähdykseen, revähdykseen ja nyrjähdykseen. Kylmähoidolla tarkoitetaan kylmähaudetta, pikakylmäpussia, lunta tai mitä tahansa kylmää. Kohoasennolla tarkoitetaan vamma-alueen esim. nilkan, kohottamista sydämen tason yläpuolella.

Lihashuolto on tärkeä osa hyvinvointia, etenkin kovempaa treenaavalle, mutta monista tuotteista on hyötyä ihan meille kaikille hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitäjänä. Cool-X -tuotteiden joukosta on löytynyt monia suosikkeja, jotka ovat käytössäni säännöllisesti. Lämpövoide oli ensimmäisiä tuttavuuksiani Cool-X...

Äkillinen liikunnan lisääminen tai tavallista rankempi treeni saattaa yllättää aamulla kankeana olona. Reidet huutavat ja hartioissa polttaa. Mistä oikein on kyse? Lihaksia kipeytyminen kertoo sinun tehneen tehokasta liikuntaa, johon kroppasi ei ole vielä tottunut. Oli...

Keskivertosuomalaisella on matkaa metsään vain 600 metriä, kertoo Terveysmetsä-hanke. Puolella koko Suomen väestöstä matka on enintään 200 metriä. Viime vuosina luonnon elvyttävää voimaa on alettu arvostaa enemmän hyvinvoinnin ja palautumisen lähteenä. Metsällä on ihmiseen rentouttava vaikutus....

Viltin alle lepäilemään Netflix seurana vai sittenkin kävelylenkille lähimetsään? Palautuminen on tärkeä tai oikeastaan välttämätön osa treenaavan arkea. Palautuminen voi olla joko passiivista tai aktiivista. Kummallakin on aikansa ja paikkansa liikkujan arjessa. Itse asiassa, mitä...