Kun loman jälkeen olo on virkistynyt ja arkeen paluukin tuntuu mielekkäältä, loma on onnistunut! Näillä fiiliksillä palasin lokakuun viimeinen päivä viikon lomamatkalta Dubaista mieheni kanssa. Oli koettu ja nähty monenlaista ja aurinko helli meitä koko...

Haluamme olla mukana tukemassa liikkuvaa elämäntapaa sekä urheilutoimintaa. Sponsoroimme jälleen kaudella 2020-2021 lukuisia seuroja ja lupaavia nuoria urheilijoita. Uusin kumppanimme Helsinki United on uusi vuonna 2020 perustettu salibandyseura, jonka joukkueet osallistuvat Suomen Salibandyliiton sarjoihin sekä aikuisten että junioreiden sarjoissa. Tervetuloa...

Syksy on aikaa, kun moni aloittaa tai jatkaa liikuntaharrastustaan kesän tauon jälkeen. Alkuhuuman jälkeen liikuntainnostus saattaa kuitenkin laantua. Miten siis saisi ylläpidettyä motivaatiota niin, että liikunnasta tulisi elämäntapa – osa arjen rutiineja ? Aseta tavoitteita...

Porrastreenistä on tullut viime vuosina suosittu kuntoilumuoto; se on tehokasta treeniä, jota pystyy harjoittamaan raittiissa ulkoilmassa, niin yksin kuin ryhmässäkin. Monesta paikkaa löytyy nykyään tarkoitukseen rakennettuja kuntoportaita, mutta muutkin tukevat portaat soveltuvat hyvin treeniin. Porrastreeni...

Toimiva keskivartalo eli core tekee kaikesta liikkumisesta helpompaa. Hyvä keskivartalon tuki ylläpitää ryhtiä ja pitää lantion ja koko vartalon oikeassa asennossa. Hyvät keskivartalon lihakset auttavat niin kyykätessä salilla, juoksupolulla metsässä kuin kantaessa kauppakasseja. Ja ovathan...

Tietokoneen äärellä työskentely, pitkään istuminen tai vaikkapa kännykän käyttö jäykistävät niska-hartia –seutua. Pieni jaloittelu ja liike hartiaseudulle piristävät kummasti olotilaa ja ajattelua sekä ehkäisevät lihasten kipeytymistä Seuraavassa näytämme kuminauhalla tehtävän taukojumpan, joka on helppo toteuttaa...

Pakaraa kannattaa vahvistaa muustakin syystä kuin sen muhkean muodon takia. Heikot pakaralihakset saattavat aiheuttaa ryhtiongelmia ja selkäsärkyjä. Tärkeätä on oppia tunnistamaan, miltä tuntuu, kun pakaralihas aktivoituu. Eli, ajatus mukaan treeniin! Seuraavassa on esitelty viiden liikkeen...

Aktiivisen liikunnan ohella on tärkeää muistaa kokonaisvaltainen kehonhuolto. Nukkumisen ja oikein syömisen lisäksi kehoa voi huoltaa myös aktiivisilla harjoitteilla. Ihana yhteistyökumppanimme Lumineers muodostelmaluistelujoukkue tarjoaa teille helppoja vinkkejä hyväksi todettuihin kehonhuollon harjoitteisiin. Videosarja alkaa maanantaina 20.1.2020 somekanavissamme ja...

Haussa uusia liikuntamuotoja ensi vuodelle? Haastavista nimistä huolimatta monet uutuuslajit sopivat myös aloittelijoille, joten rohkeasti kokeilemaan! Runsaudenpula, se kuvaa hyvin liikuntatarjonnan määrää nykyään. Lajeja tupsahtelee lisää jatkuvasti ja monesti niillä on nimiä, joista on vaikea...