Porrastreenillä tehoa ulkoiluun
Porrastreenistä on tullut viime vuosina suosittu kuntoilumuoto; se on tehokasta treeniä, jota pystyy harjoittamaan raittiissa ulkoilmassa, niin yksin kuin ryhmässäkin. … Lue lisää
Core kuntoon – Keskivartalon treeni
Toimiva keskivartalo eli core tekee kaikesta liikkumisesta helpompaa. Hyvä keskivartalon tuki ylläpitää ryhtiä ja pitää lantion ja koko vartalon oikeassa … Lue lisää
Niska-hartiajumppa kuminauhalla
Tietokoneen äärellä työskentely, pitkään istuminen tai vaikkapa kännykän käyttö jäykistävät niska-hartia –seutua. Pieni jaloittelu ja liike hartiaseudulle piristävät kummasti olotilaa … Lue lisää
Helppo pakaratreeni kotona
Pakaraa kannattaa vahvistaa muustakin syystä kuin sen muhkean muodon takia. Heikot pakaralihakset saattavat aiheuttaa ryhtiongelmia ja selkäsärkyjä. Tärkeätä on oppia … Lue lisää
Kehonhuollon vinkit yhteistyössä Lumineers, nyt somekanavissamme
Aktiivisen liikunnan ohella on tärkeää muistaa kokonaisvaltainen kehonhuolto. Nukkumisen ja oikein syömisen lisäksi kehoa voi huoltaa myös aktiivisilla harjoitteilla. Ihana … Lue lisää
Vinkit hyvän olon lomaan
Kun loman jälkeen olo on virkistynyt ja arkeen paluukin tuntuu mielekkäältä, loma on onnistunut! Näillä fiiliksillä palasin lokakuun viimeinen päivä … Lue lisää
Metsä kuntosalina – viiden kohdan treeni lenkkipolulle
Metsän hyvää tekevistä vaikutuksista on puhuttu paljon viime aikoina. Lisää tehoja metsässä liikkumiseen saat lisäämällä lenkkipolun oheen lihaskuntotreeniä. Itse asiassa, … Lue lisää
Tehokas 8 liikkeen kehonpainotreeni koko kropalle
Kehonpainotreeni on mukava harjoitusmuoto, sillä treenin voi aloittaa lähes missä vain, milloin vain, eikä erillisiä välineitä tarvita. Vastuksena toimii oman … Lue lisää