fbpx

Kolmen K:n ensiapu

KKK-hoito eli kylmähoito, kohoasento, kompressio on paras hoitomuoto akuuttiin venähdykseen, revähdykseen ja nyrjähdykseen. Kylmähoidolla tarkoitetaan kylmähaudetta, pikakylmäpussia, lunta tai mitä … Lue lisää

Ohjeita taukoliikuntaan

Työpäivän aikana keho joutuu usein yksipuoliseen rasitukseen ja huonoihin asentoihin. Varsinkin istumatyössä kroppa on kovilla, jolloin on hyvä muistaa säännöllinen … Lue lisää

Kinesioteippauksen taustaa

Kinesioteippauksen kehitti Kenzo Kase 1970-luvun loppupuolella Japanissa. Hän huomasi ihon kevyen liikuttelun vaikuttavan positiivisesti nivelen liikelaajuuteen sekä kipuun. Tarkoituksena oli … Lue lisää

Lämpöhoitoa lihaksille

Kipeitä lihasjännityksiä syntyy väärästä kuormituksesta tai huonosta ryhdistä, jolloin lihakset kovettuvat ja verenkierto heikkenee. Lämpöhoito saa aikaan kudoksissa verenkierron vilkastumista, … Lue lisää

Milloin kylmää, milloin kuumaa?

Kylmä- ja kuumaterapia ovat yleisiä ja parhaita lääkkeettömiä, luonnollisia keinoja hoitaa kiputiloja ja vammoja. Mutta mistä tietää, pitääkö kipuun käyttää kylmää vai kuumaa?… Lue lisää

Miksi magnesiumia?

Magnesium on kivennäisaine, joka ylläpitää kehomme terveyttä ja hyvinvointia. Sillä on soluja uudistava vaikutus ja se vaikuttaa moniin kehon fysiologisiin … Lue lisää

Haavanhoito-ohjeet

Haava on ihon tai limakalvon vaurio, johon voi liittyä myös syvempien kudosten tai sisäelinten vammoja. Haavojen ensiavun ja hoidon tarkoituksena … Lue lisää